长期睡眠不足的8大危害

盘锦千纸鹤

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        目前家电维修业，维修人员长期从事维修工作，天天受锡、铅、松香、尘埃、微波等有毒物质的危害，白天在店里正常维修，晚上带板回家继续维修的状况，转载此文，告诉你长期睡眠不足的危害，供有关人员参考，珍惜健康，珍惜生命。

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+ ?2 Z7 j0 s9 `0 }2 \* L; }危害1：可导致抑郁症

　　随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。

* K8 T& o/ j# F　　失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。

危害2：加速皮肤衰老
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: r( T- O! H9 C! c4 f/ m　　想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
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0 i' {( _% u% Z5 K, p危害3：增加死亡风险
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- `# U; p& E( g1 z; n! D" `. V8 L　　英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

危害4：引发严重的健康问题
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4 m" Q3 _! ~1 v/ J$ ~　　睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

危害5：令人健忘愚钝

3 ~; O* n: k3 L  Y- L/ A　　想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

3 d2 E: k: |( I& ?　　睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。


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" s/ f# h7 I# L& W& W危害6：睡眠不足可增重
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　　睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
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危害7：影响判断力
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  F. p/ t$ {! D" P- e　　缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
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% x0 O) c) A5 i- X危害8：容易引发事故
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8 j+ [4 j- y: B- x" ?$ K5 z* Q　　睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。

  e  q/ G0 r1 f+ |$ z　　据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
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洪天祥

遵守合理的作息时间很有必要，别苦了自己还连累家人。

春花秋实

养成好习惯，早睡早起，合理安排时间

盘锦千纸鹤

经常熬夜、睡眠不足、会造成内分泌紊乱，出现：  1、口舌生疮，口腔溃炀； 2、口臭咽干、食欲不振；  3、失眠多梦，烦燥易怒； 4、注意力不集中、思维迟缓；5、颈椎酸痛、落枕。  若不注意调理， 会降低机体免疫力。

盘锦千纸鹤

熬夜、睡眠不足有什么后果？  长期熬夜，会损害身体的发育和健康。人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后产生，即能促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天最佳睡眠时间，是晚上10点钟至凌晨6点钟。  人类至今，仍沿袭着日出而作、日落而息的生活规律。亦即白天以交感神经活动与新陈代谢的异化作用占优势；夜晚则副交感神经和机体的同化过程占优势。因此，熬夜、夜间用脑用神过度，会使机体这种节律发生絮乱，从而出现口臭咽干、口舌生疮、食欲不振、失眠多梦、烦躁易怒、注意力不集中、思维迟缓等阴虚火旺现象。  长期熬夜，睡眠不足会引起内分泌失调。

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应该注意的问题。不要钱没有得到，身体苦熬垮了。

菊翁

谢谢分享，学习睡好觉

lijinlong123

谢谢分享。。。

铁腰板

经常晚上加班到凌晨2-3点。没办法的，用户催着要。

唐山老电工

铁腰板 发表于 2015-1-20 08:25
经常晚上加班到凌晨2-3点。没办法的，用户催着要。

" r) N* I  o! H; @说明您的生意太好了，注意劳逸结合吧。
唐山有句方言：钱还挣完了？
不过也难说，有时在事业上的付出，夜以继日、废寝忘食，当时并没想要赚多少钱。

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安玉山

躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD—3)，根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症；根据有无“幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状”，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症；根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。

安玉山

抑郁症的治疗大致分为三类方法来进行治疗，其一自我缓解、家属劝导、改善环境；其次是抗抑郁药物的干预；最后则是电痉挛法的治疗心理指导：逍遥丸的疏肝解郁的“郁”非西医的“抑郁”哦，莫入歧途，吃错药。 找个中医看看，把你的一身气血调畅了，抑郁症自然就好了。

铁腰板

唐山老电工 发表于 2015-1-20 08:55
5 w& J0 ^$ c0 ~" }% g4 S说明您的生意太好了，注意劳逸结合吧。
唐山有句方言：钱还挣完了？
( D$ c. J* ~& K6 u不过也难说，有时在事业上的付出， ...

9 D2 V3 I" Y* c; I) R8 a谢谢老电工的指教。